Một trong những cách hỗ trợ giảm cân nhanh chóng đó chính là ăn kiêng, đặc biệt rau củ là một trong những lựa chọn hàng đầu không thể thiếu của các chị em cũng như những người đang tập gym. Tuy nhiên không phải ai ăn salad từ rau củ cũng mang lại hiệu quả cao. Không ít người gặp trục trặc trong quá trình kiêng cử vì họ luôn ăn rau thay tinh bột nhưng tại sao không đạt được kết quả như mong muốn. Để biết được vấn đề nằm ở đâu thì cả nhà mình cùng cửa hàng thịt bò sạch Good Market tìm hiểu bài viết dưới đây nhé!

cách giảm cân nhanh chóng

Đầu tiên, chúng ta không thể phủ nhật một loạt lợi ích quý giá từ rau củ đối với sức khỏe và giúp đẹp da, giữ dáng. Tuy nhiên, cũng tương tự như việc tập thể hình, chế độ ăn uống cũng cần có kế hoạch và trình tự hợp lí, đặc biệt đối với rau củ. Nếu như trong quá trình chế biến salad ( món ăn gồm các loại rau củ khác nhau ) có sai xót hoặc mắc phải thói quen sau sẽ khiến giảm tác dụng trong việc giảm đáng kể:

1/ Chưa có sự hợp lý giữa các nguyên liệu trong chế biến salad.

Có nhiều loại rau khác nhau, tuy nhiên một trong số đó có thể ăn sống, ngược lại có những loại rau củ cần chế biến chín kĩ trước khi ăn. Do đó, nếu không tìm hiểu trước khi chế biến sẽ dẫn đến trộn nhầm hai loại với nhau gây ra một số tác dụng phụ như đau bụng, tiêu chảy,.. thậm chí là ngộ độc thực phẩm. Chính vì vậy, cả nhà mình cần lưu ý điều này trước khi bắt tay vào chế biến salad. Ngoài ra, những loại rau ăn sống thường chứa đựng nhiều giun sán, đặc biệt đối với những loại rau trồng không rõ nguồn gốc và sử dụng hóa chất thì chúng ta đặc biệt tránh xa, vì nếu sử dụng một thời gian dài sẽ gây ra không ít nguy hiểm đến sức khỏe của chúng ta, thậm chí có nguy cơ tử vong cao. Hãy cân nhắc và tìm hiểu rõ ràng nguồn gốc các loại thực phẩm để nâng cao bảo vệ sức khỏe.

cách chế biến salad đúng cách

2/ Rửa rau củ không đúng cách.

Rửa rau củ là một bước khá đơn giản, tuy nhiên không ít người mắc phải sai xót ở bước này. Mặc dù nghe có vẻ bình thường và dễ dàng thế nhưng rửa rau củ đòi hỏi sự cẩn thận và tỉ mỉ. Đặc biệt đối với Salad là một món ăn sống và ăn liền, do đó nếu không chú ý trong khoản làm sạch sẽ khiến cơ thể nhiễm sán, không chỉ không mang lại lợi ích mà còn khiến sức khỏe suy yếu. Hãy ngâm rau trong nước muối được pha loãng từ 10 đến 15 phút, sau đó rửa lại với nước sạch để đảm bảo rau đã được làm sạch hoàn toàn. Tuy nhiên, Good Market khuyến khích cả nhà nên sử dụng rau sạch không chứa hóa chất, bởi vì khi rau đã nhiễm chất độc hại chúng ta không thể nào có thể rửa sạch hoàn toàn dù sử dụng nước muối.

giảm cân cùng với salad

3/ Thường xuyên sử dụng sốt được chế biến sẵn với số lượng nhiều.

Sốt là một trong những gia vị giúp salad trở nên thu hút và hấp dẫn hơn, tuy nhiên nếu như bạn sử dụng các loại sốt được chế biến sẵn và thường xuyên sẽ khiến quá trình giảm cân phản tác dụng vì hàm lượng calo có trong các loại sốt khá cao. Chính vì vậy cả nhà mình cần lưu ý điều này nhé, vì không ít người dùng sốt để giảm tình trạng ngấy ngán khi ăn rau, thế nhưng chúng ta có thể chế biến sốt tại nhà sẽ an toàn và phù hợp hơn so với các loại sốt tại siêu thị.

4/ Chế biến cùng với các loại thịt đã được làm sẵn.

Một số bạn vừa mới bắt đầu quá trình ăn kiêng lần đầu tiên thường có thói quen thêm thịt vào salad để gia tăng hương vị, tuy nhiên thay vì sử dụng thịt đông lạnh để chế biến thì chúng ta thường sử dụng những loại thịt đã được làm sẵn để tiết kiệm thời gian như thịt hun khói, thịt nguội,.. Thế nhưng đây là một cách phản khoa học mà không ít người mắc phải. Bởi vì trong các loại thịt đã được làm sẵn, đặc biệt là thịt nguội chứa hàm lượng muối và chất béo khá cao dẫn đến quá trình giảm cân bị cản trở đồng thời khiến hệ tiêu hóa gặp không ít trục trặc. Do đó, cả nhà cần hạn chế sử dụng các loại thịt này nếu không muốn mọi cố gắng của mình trở nên vô ích.

5/ Chỉ dùng mỗi rau củ.

Mặc dù rau củ chứa đựng đa dạng các loại dưỡng chất, tuy nhiên cơ thể chúng ta cần bổ sung nhiều loại chất dinh dưỡng khác nhau, không chỉ riêng các chất từ rau củ. Nếu chỉ dùng duy nhất rau củ trong một thời gian dài sẽ khiến cơ thể thiếu chất trở nên suy nhược, mệt mỏi dẫn đến không đủ sức để tập luyện thể dục thể thao. Đây chính là lí do khiến kết quả đến chậm hơn gấp ba lần so với dự kiến. Salad là món ăn tốt cho sức khỏe nhưng vẫn chưa đủ, vì vậy cả nhà mình cần kết hợp cùng với một số thực phẩm giàu dưỡng chất khác như thịt bò mỹ, thịt bò úc, thịt gà, cá hồi,.. sẽ góp phần nâng cao sức khỏe và thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân. Các loại thịt này chứa đựng dồi dào protein giúp phát triển cơ bắp và giữ gìn vóc dáng hiệu quả, do đó các bạn đừng quên sự kết hợp hoàn hảo này khi chế biến salad nhé!

thực phẩm sạch Good Market

Có thể thấy Salad mặc dù là món ăn đơn giản thế nhưng chứa đựng sự phức tạp khi chế biến, cả nhà mình cần chú ý để bổ sung salad mang lại hiểu quả tối ưu.

Đọc thêm chi tiết

Mọi người thảo luận về bài này