Kiêng ăn đồ ngọt dễ dàng nhờ các phương pháp sau

Trong chúng ta, phần lớn mọi người đều ưa thích đồ ngọt, đặc biệt là trẻ em đúng không nào? Bởi hương vị ngọt ngào và hấp dẫn khiến bất kì ai cũng phải siêu lòng trước mùi vị dễ thương này. Đồ ngọt bao gồm các loại bánh kẹo, nước uống,.. và đa dạng các loại thực phẩm khác nhau, tuy với vẻ ngoài bắt mắt và hương thơm ngào ngạt nhưng nếu sử dụng quá mức cho phép sẽ gây ra các nguy hiểm tiềm ẩn và tiêu biểu nhất chính là béo phì. Hiện nay, không ít các chị em và trẻ em sử dụng đồ ngọt quá định mức cho phép, vậy làm sao để có thể ngăn chặn thói quen này? Xin mời cả nhà cùng cửa hàng thịt bò sạch Good Market đọc tiếp để tìm ra câu trả lời nào!

Thực phẩm chứa đường hay còn gọi là đồ ngọt mang lại các lợi ích như giải tỏa căng thẳng, cải thiện tâm trạng, phục hồi năng lượng và bảo vệ tim mạch. Sử dụng đồ ngọt có chừng mực sẽ giúp cơ thể duy trì sức khỏe ổn định và tâm trạng trở nên thoái mái, từ đó hiệu suất làm việc, học tập trở nên thay đổi tích cực. Thế nhưng hiện nay, không ít người trở nên “cuồng” đồ ngọt và ăn mọi lúc mọi nơi, đặc biệt với các phụ huynh thường xuyên chiều chuộng cho trẻ ăn đồ ngọt vượt quá mức cho phép dẫn đến các tai hại cho sức khỏe, đặc biệt là các căn bệnh phổ biến mà đồ ngọt gây ra như béo phì, bệnh tiểu đường, thu hẹp mạch máu, lão hóa da,.. và các nguy hiểm khác.

Nếu như một trong những bạn ở đây hiện đang mắc phải tình trạng thèm đồ ngọt mất kiểm soát thì hãy tham khảo cách sau để cải thiện tình trạng này nhanh chóng và hiệu quả nhất nhé:

1. Bổ sung nhiều nước cho cơ thể.

Có thể cả nhà chưa biết, mất nước là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến chúng ta thèm ngọt do các nhà khoa học đã kiểm chứng và chứng minh. Do đó, nếu như bạn cảm thấy muốn ăn đồ ngọt kinh khủng thì hãy thay thế bằng hai cốc nước để kiểm soát sự thèm ngọt này nhé! Việc uống nước sẽ giúp cơ thể giảm bớt sự thèm ngọt, đồng thời khiến bạn no lâu hơn rất tốt trong việc ăn kiêng hay tập luyện.

2. Cắt giảm khẩu phần ăn ngọt từ từ và chậm rãi.

Với những ai hiện đang ăn đồ ngọt mất kiểm soát sẽ rất khó để có thể cắt giảm ngay lập tức vì việc này sẽ khiến cơ thể cảm thấy khó chịu, bứt rứt, đồng thời hệ tiêu hóa cũng bị ảnh hưởng do trước đó chúng ta đã quen với chế độ ăn nhiều đường. Chính vì vậy việc cắt giảm đồ ngọt cần diễn ra từ từ và chậm rãi để cơ thể của chúng ta tập làm quen với điều này. Để có thể dễ hiểu hơn nếu như một ngày chúng ta ăn đến 5 cái bánh ngọt, thì hôm sau chúng ta nên ăn 3 cái và giảm dần theo thời gian.

3. Sử dụng protein trong khẩu phần ăn.

Các thực phẩm giàu protein như trứng, sữa, cá,.. đặc biệt là thịt bò Mỹ và thịt bò Úc giúp cung cấp lượng lớn năng lượng, ngoài ra cơ thể cảm thấy no lâu hơn khi sử dụng protein trong bữa ăn. Việc này sẽ giúp chúng ta hạn chế sử dụng thực phẩm ngọt, có đường vào bữa phụ.

4. Thay thế bằng chất xơ.

Hàm lượng chất xơ dồi dào có trong rau củ giúp cân bằng cũng như ổn định lượng đường trong máu. Ngoài ra khi bổ sung chất xơ cơ thể sẽ no lâu hơn so với những người không ăn rau củ, từ đó cơ thể sẽ hạn chế ăn đồ ngọt một cách hiệu quả.

Rau sạch hay các loại củ quả là biện pháp vô cùng hữu hiệu, không chỉ giúp chúng ta tiết chế lại sự thèm ăn đồ ngọt mà còn phòng ngừa bệnh ung thư, tim mạch,.. và đặc biệt giúp các chị em giữ dáng hoàn hảo.

5. Kiềm chế cảm xúc của bản thân.

Đồ ngọt có công dụng giải tỏa căng thẳng và cải thiện cảm xúc nhanh chóng, đây cũng là một trong những lí do khiến những ai đang buồn rầu lập tức tìm đến đồ ngọt. Tuy nhiên để thoát khỏi stress hoàn toàn, cả nhà cần tịnh tâm suy nghĩ tích cực mới có thể vượt qua khoảng thời gian này. Việc sử dụng đồ ngọt với mục đích giúp tâm trạng tốt hơn không thực sự hiệu quả vì nó không mang lại cảm giác tích cực lâu, ngược lại sử dụng đồ ngọt có nguy cơ khiến cân nặng tăng triền miền dẫn đến tâm trạng bất lực và căng thẳng nặng hơn ban đầu.

Đây chính là 5 giải pháp hiệu quả hàng đầu hiện nay trong việc giúp bạn giảm đi cơn thèm ngọt của chính mình. Nếu như đã từng thử mọi cách nhưng không có tiến triển thì cả nhà cần áp dụng ngay 5 cách trên nhé! Đảm bảo bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực trong tuần đầu tiên!!!