Ngăn ngừa lão hóa hiệu quả nhờ các thực phẩm sau

Lão hóa da là quá trình mà chúng ta phải trải qua khi đến tuổi trung niên, tuy nhiên nếu không chăm sóc da và bổ sung chất dinh dưỡng đầy đủ sẽ khiến da mau chóng lão hóa ở tuổi đôi mươi. Làn da khô sạm, tối màu và nếp nhăn là dấu hiệu cho thấy da của chúng ta đang xuống cấp nhanh chóng và cần được chăm sóc kĩ lưỡng. Bên cạnh sử dụng các loại mỹ phẩm dưỡng da chuyên dụng, chúng ta cần nạp thêm các loại thực phẩm giàu dưỡng chất để da có thể phát triển tối đa. Cả nhà mình cùng cửa hàng thịt bò sạch Good Market tìm hiểu xem những loại thực phẩm nào có công dụng mang lại làn da đầy sức sống hiệu quả nhé!

Thực phẩm góp phần quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe cũng như tăng cường dưỡng chất giúp hồi phục làn da hư tổn cũng như giúp da phát triển theo chiều hướng tích cực. Chỉ sử dụng các mỹ phẩm dưỡng da vẫn chưa đủ, bên cạnh đó chúng ta cần bổ sung một số loại thực phẩm sau để da được bồi bổ ngay từ bên trong cơ thể:

1/ Rau cải xanh.

Rau củ được biết đến với hàm lượng chất xơ dồi dào cùng với vitamin, sắt,.. và một số khoáng chất khác cải thiện sức khỏe hiệu quả. Rau xanh không chỉ lành tính mà còn mang lại nhiều lợi ích đối với làn da, đặc biệt là cải xoong. Là một loại rau chứa đựng hàm lượng canxi, kali cao kết hợp với đa dạng các loại vitamin như A, C, K và chất chống oxy hóa giúp tái tạo các tế bào chết trên da thường xuyên, từ đó cơ thể ngăn chặn quá trình lão hóa da hiệu quả. Các vấn đề như nám hoặc da không đều màu hay những nếp nhăn xấu xí sẽ giảm đi tối thiểu nếu chúng ta bổ sung cải xoong và các loại rau khác thường xuyên.

 Để có thể phát huy tối đa công dụng, cả nhà có thể dùng rau cải xoong trộn salad cùng với thịt bò Mỹ hoặc thịt bò Úc, món ăn này không chỉ giúp tăng cường dưỡng chất và hàm lượng sắt có trong thịt bò giúp giảm sưng đỏ ở những nốt mụn “đáng ghét.”

2/ Ớt chuông.

Là một trong những loại củ đi đầu về công dụng sáng da – mờ thâm, đây là thực phẩm mà các chị em không nên bỏ qua đâu đấy!! Các loại ớt chuông vàng, xanh hoặc đỏ đều chứa chung nguồn dưỡng chất và mang cùng công dụng. Ớt chuông nổi tiếng với hàm lượng Vitamin C và vitamin A giúp làn da tối màu trở nên sáng hơn từng ngày, đồng thời kiềm hãm quá trình lão hóa da do cơ thể được thúc đẩy sản sinh hàm lượng collagen đều đặn. Bên cạnh đó, dưỡng chất vitamin A có công dụng bảo vệ làn da khỏi các tia UV ngăn ngừa vấn đề sạm, nám và đặc biệt phòng ngừa bệnh ung thư da.

Bạn hoàn toàn có thể chế biến đa dạng các món ăn từ ớt chuông, tuy nhiên chúng ta nên ăn từ 150g đến 200g ớt chuông mỗi ngày, không nên ăn vượt quá mức cho phép và hãy thay đổi linh hoạt khẩu phần ăn của mình để cơ thể có thể hấp thụ đa dạng các chất dinh dưỡng.

3/ Trái cây.

Các loại trái cây rất giàu vitamin cùng với một số dưỡng chất quý giá khác vô cùng cần thiết trong việc phát triển làn da tối màu, khô sạm. Đặc biệt, đu đủ một trong những trái cây đa công dụng, không chỉ giúp cải thiện kích thước vòng một nhanh chóng, mà đối với làn da của chúng ta cũng nhận được nhiều lợi ích từ loại trái cây này. Chất chống oxy hóa có trong đu đủ làm ngăn chặn quá trình lão hóa da, giúp da sản sinh collagen và loại bỏ các nếp nhăn cũng như các vấn đề về da. Ngoài ra, trong đu đủ còn chứa chất kháng viêm giúp giảm thiếu các nốt sưng do mụn gây ra, tránh tình trạng vết thương viêm nhiễm và lây lan.

4/ Bông cải xanh.

Thuộc hàng rau củ, tuy nhiên bông cải xanh lại mang lại hiệu quả cao nhất trong các loại rau hiện nay về công dụng chống lão hóa da nhờ những dưỡng chất quý giá như vitamin C, vitamin K cùng với các chất chống oxy hóa giúp bạn cải thiện các vấn đề về da, mang lại làn da tươi tắn, rạng rỡ. Không chỉ giúp da tiến triển, bông cải xanh còn là thực phẩm lành tính hỗ trợ sức khỏe tối đa.