Các nguy hiểm tiềm ẩn khi chúng ta ngủ không đủ giấc

Với  cuộc sống bận rộn ngày nay, chúng ta thường không quan trọng giấc ngủ của chính mình và thói quen thức khuya để hoàn thành công việc, học tập,.. Việc này không chỉ cản trở hiệu suất làm việc mà còn ảnh hưởng không ít đến sức khỏe của chúng ta. Nếu như vẫn còn chủ quan và tiếp tục kéo dài thói quen xấu này sẽ khiến cơ thể gặp không ít vấn đề nguy hiểm. Để tìm hiểu xem cơ thể sẽ như thế nào khi bạn ngủ không đủ giấc xin mời cả nhà cùng cửa hàng thịt bò sạch Good Market đọc tiếp phần dưới đây nhé!

Ngủ quá nhiều hay ngủ không đủ giấc đều ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Các chuyên gia thường xuyên khuyến khích chúng ta nên ngủ tối đa từ 7 đến 8 tiếng để duy trì sức khỏe ở trạng thái tốt nhất. Do đó, nếu không ngủ đủ giấc như trên sẽ khiến cơ thể rơi vào các tình trạng nguy hiểm sau:

1. Ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ.

Ngủ trước 11 giờ là thời điểm vô cùng hoàn hảo vì các cơ quan trên cơ thể cần được nghỉ ngơi sau một ngày dài mệt mỏi. Chính vì vậy nếu bạn ngủ không đủ giấc sẽ khiến các cơ quan này bị ảnh hưởng không ít, và đặc biệt chính là não bộ. Những triệu chứng cho thấy não bộ đang bị ảnh hưởng bởi thức khuya như chóng mặt, đau đầu, căng thẳng,.. đặc biệt tình trạng mau quên ngày càng xuất hiện thường xuyên. Việc này khiến công việc cũng như học tập bị cản trở không ít và mang lại kết quả không như mong muốn. Ngoài ra, theo nghiên cứu của một số chuyên gia nổi tiếng, việc thức khuya khiến ảnh hưởng não bộ nặng nề và trí nhớ suy giảm trầm trọng so với người ngủ đủ giấc. Do đó, cả nhà cần sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lí để não bộ hoạt động tốt nhất.

2. Làn da xuống cấp.

Nếu như bạn thường thắc mắc rằng vì sao tốn tiền triệu vào skincare ( chăm sóc da ) tuy nhiên hiệu quả chẳng khá hơn bao nhiêu. Lí do chính là thói quen thức khuya sau 11 giờ khiến cản trở công dụng của các mỹ phẩm dưỡng da. Khoảng thời gian lí tưởng mà làn da chúng ta cần nghỉ ngơi và hồi phục đó chính là từ 10 giờ đến 11 giờ tối, chính vì vậy nếu chúng ta thức khuya quá khung giờ này sẽ khiến da dễ sạm và xuống màu hơn mặc dù không tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng. Ngoài ra, hệ tuần hoàn máu bị rối loạn khiến da mau lão hóa, chảy xệ nhanh hơn so với độ tuổi của mình.

3. Hệ tiêu hóa gặp vấn đề.

Vấn đề hàng đầu mà chúng ta thường gặp phải khi thức khuya đó chính là rối loạn đồng hồ sinh học dẫn đến hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng. Khó tiêu, đầy hơi, trướng bụng,.. sẽ là các tình trạng mà bạn gặp phải thường xuyên nếu như bạn không cải thiện thói quen xấu này. Việc này dẫn đến cơ thể mệt mỏi và nguy cơ mắc bệnh u xơ ruột cao.

4. Ảnh hưởng đến hệ tim mạch.

Tim mạch là cơ quan phụ thuộc vào giấc ngủ và hoạt động thể thao, thế nên nếu bạn không duy trì giấc ngủ ổn định và tập luyện thể thao sẽ dẫn đến các vấn đề nguy hiểm về tim mạch. Không ít các bệnh nhân mắc bệnh tim mạch và tử vong vì đột quị có hơn 70% nguyên do xuất phát từ việc thức khuya. Chính vì vậy để bảo vệ sức khỏe tim mạch hiệu quả cả nhà cần ngủ sớm và thường xuyên rèn luyện hoạt động thể thao nhé!

5. Nguy cơ mắc bệnh ung thư cao.

Ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt,.. là một trong những căn bệnh quái ác mà những người thường xuyên thức khuya có nguy cơ gặp phải rất cao. Giấc ngủ đi liền với sức khỏe, nếu như không muốn phải trải qua bệnh tật và tốn tiền tỉ vào các căn bệnh này cả nhà cần lặp kế hoạch nghiêm túc về giờ giấc của mình để bảo vệ sức khỏe tốt nhất.

6.  Tăng cân.

Khi thức khuya cơ thể sẽ sinh ra chất hormone ghrelin – đây là chất kích thích sự thèm ăn và cơn đói bất chợt. Với thói quen này kéo dài thường xuyên hơn bạn sẽ không thể kiểm soát được tình trạng của mình và ăn vô tội vạ gây tăng cân mất kiểm soát. Do đó các chị em những ai trong chế độ ăn kiêng giữ gìn vóc dáng đặc biệt cần lưu ý khoảng này nhé!

Đây chính là 6 tình trạng mà chúng ta sẽ gặp phải nếu thức khuya mỗi ngày. Tuy nhiên có những tình trạng mất ngủ khiến chúng ta không thể ngủ sớm mặc dù đã cố gắng, để giúp bạn dễ ngủ hơn Good Market khuyến khích cả nhà nên thức dậy sớm và hoạt động thể dục đều đặn sẽ giúp chúng ta ngủ sâu và ngon hơn. Ngoài ra đừng quên tắt hết các thiết bị điện tử, điện thoại di động để hạn chế các sóng điện từ ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ của mình.