Không thể tăng cân trong nhiều năm liền chỉ vì những thực phẩm này

Suy dinh dưỡng, còi xương là tình trạng phổ biến tại Việt Nam, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn cản trở công việc vì ngoại hình thấp bé. Để có thể tăng cân trong thời gian sớm, các chị em thường xuyên ăn uống nhưng kết quả vẫn không thay đổi. Phần trăm lớn chính là do chúng ta lựa chọn sai thực phẩm dẫn đến ăn bấy nhiêu cơ thể vẫn gầy gò ốm yếu. Việc sử dụng sai thực phẩm không những không mang lại kết quả mà còn khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi. Để biết xem chế độ ăn uống của chúng ta đã hợp lí chưa, liệu có mắc phải lựa chọn không đúng thực phẩm hay không thì cả nhà cùng cửa hàng thịt bò sạch Good Market tìm hiểu nhé!

Có nhiều phương pháp tăng cân khác nhau, tuy nhiên tập thể dục kết hợp với chế độ ăn uống hợp lí là hai bí quyết giúp đạt được kết quả nhanh chóng và đồng thời cũng là phương pháp được các chuyên gia sức khỏe khuyến khích hàng đầu hiện nay. Tuy nhiên không phải tất cả các loại thực phẩm đều tốt cho sức khỏe, không ít các bạn trẻ quan niệm rằng “Để tăng cân, chúng ta có thể bổ sung bất kì loại thực phẩm nào mà mình muốn”. Đây là một quan niệm sai lầm vì có một số thực phẩm không chỉ làm chậm quá trình tăng cân mà ngược lại còn gây ra một số căn bệnh nguy hiểm, đặc biệt là một số thực phẩm dưới đây:

1/ Nước uống có ga.

Đây là loại nước gây béo phì hàng đầu thế giới chính vì vậy mà không ít các chị em lầm tưởng nước có ga sẽ là nước uống giúp tăng cân hiệu quả. Tuy nhiên, những người ốm yếu, khó lên cân thường có hệ tiêu hóa kém, khó hấp thụ, do đó khi bạn bổ sung nước có ga thường xuyên hoặc trên định mức cho phép dẫn đến một số nguy hiểm đối với sức khỏe như bệnh tim mạch, ảnh hưởng đến thận,.. Một trong những biểu hiện mà chúng ta dễ dàng gặp phải đó chính là no hơi và nặng bụng do các khí ga trong nước ngọt gây ra. Từ đó hệ tiêu hóa càng khó hấp thụ hơn bình thường và khiến bạn vẫn giữ mãi số cân ốm yếu.

2/ Thực phẩm chứa đựng nhiều dầu mỡ và thức ăn nhanh.

Thông thường các loại thức ăn nhanh đa số nhiều giàu mỡ gây ảnh hưởng không ít đến sức khỏe của chúng ta. Tuy là món ăn khiến tăng cân mất kiểm soát nhưng nó hoàn toàn không hiệu quả đối với những người gầy cân. Lí do chính là hàm lượng dầu mỡ gây ra tình trạng khó tiêu thường xuyên, đồng thời khiến hệ tiêu hóa chịu nhiều áp lực, khi đó thức ăn không thể hấp thụ cũng như tiêu hóa. Với tình trạng này kéo dài sẽ gây ra các nguy hiểm tiềm ẩn như ung thư, các bệnh liên quan đến dạ dạy, gan,…

Với hàm lượng dầu mỡ cao cùng với các chất bảo quản hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe. Do đó cả nhà cần cân nhắc kĩ khi sử dụng thức ăn nhanh trong thực đơn tăng cân của mình nhé!

3/ Thường xuyên nhai kẹo cao su.

Việc sử dụng kẹo cao su thường xuyên khi bạn mong muốn tăng cân là một sai lầm lớn. Bởi vì khi nhai kẹo cao su cũng đồng nghĩa với việc chúng ta phải nuốt một lượng không khí khổng lồ. Từ đó khiến cơ thể cảm thấy no lâu mặc dù chúng ta ăn khá ít, ngoài ra còn có một số biểu hiện khác như đầy hơi, trướng bụng,.. Việc này dẫn đến cơ thể suy yếu vì chán ăn và cơ thể trở nên khó hấp thụ hơn bình thường. Ngoài ra, vị giác giảm đi rõ rệt khi bạn thường xuyên sử dụng kẹo cao su, do đó để tăng cân hiệu quả và sớm nhất thì cả nhà mình nên tránh xa kẹo cao su ngay từ bây giờ nhé!

4/ Các loại đậu hay hạt chứa đường.

Các loại đậu, hạt giàu protein vitamin và một số khoáng chất khác được sử dụng không ít trong quá trình tăng cân, thế nhưng đối với những loại đậu chứa đựng lượng đường cao dễ dẫn đến tình trạng no lâu kéo dài, đầy hơi,.. không tốt cho hệ tiêu hóa của chúng ta.

Do đó trước khi sử dụng đậu và hạt để tăng cân, cả nhà mình cần cân nhắc và tìm hiểu kĩ trước khi sử dụng để mang lại hiểu quả tối ưu.

5/ Các loại trái cây chứa đựng lượng đường dồi dào.

Một số loại trái cây như xoài, nho, dưa hấu,.. rất tốt cho sức khỏe người tiêu dùng. Tuy nhiên đối với những ai ốm yếu, còi xương chỉ nên sử dụng ít hoặc dùng sau khi ăn. Vì lượng đường dồi dào có trong các loại trái cây này ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của chúng ta. Đây là lí do vì sao chúng ta thường cảm thấy đầy bụng sau khi ăn quá nhiều loại trái cây này.

Đây chính là 5 thực phẩm cản trở quá trình tăng cân của chúng ta mà đa số ai cũng đã từng hoặc đang mắc phải. Nếu như cả nhà mình có ai vướng phải những thực phẩm trên thì cần cân nhắc và điều chỉnh lại thực đơn của mình để đảm bảo mang lại kết quả đáng mong chờ nhất nhé!

Ngoài ra, để tăng cân nhanh chóng cả nhà cần kết hợp tập thể dục thể thao thường xuyên để cơ thể có thể hấp thụ các chất dinh dưỡng hiệu quả nhất. Cả mình cũng có thể tham khảo một số thực đơn đến từ thịt bò Mỹ, thịt bò Úc để phát triển sức khỏe cũng như cân nặng của mình.