Những thực phẩm gây tổn hại sức khỏe khi ăn trong những ngày đèn đỏ

Phụ nữ luôn phải đối mặt với những ngày đèn đỏ hay còn gọi là chu kì kinh nguyệt vào mỗi tháng. Tuy đây không phải là vấn đề nghiêm trọng nhưng cơ thể của phụ nữ có sự biến đổi lớn vào những ngày này, do đó chúng ta cần chú ý khẩu phần ăn để có thể điều chỉnh sức khỏe theo hướng tốt hơn. Để cơ thể hoạt động tốt hơn trong những ngày đèn đỏ, cửa hàng thịt bò sạch sẽ đề cập đến những thực phẩm đặc biệt tốt cho sức khỏe trong thời kì này cũng như những thực phẩm chúng ta nên hạn chế, cả nhà mình cùng tham khảo nhé!

Chu kì kinh nguyệt xảy ra mỗi tháng và kéo dài trung bình từ 5 đến 8 ngày hoặc có thể ngắn hơn và lâu hơn tùy vào cơ địa của mỗi chị em. Mỗi tháng, phụ nữ sẽ mất đi một lượng máu nhất định, điều này ảnh hưởng không ít đến sức khỏe của các chị em. Thậm chí có những người xuất hiện cơn đau bụng quằn quại, chóng mặt,.. hay mệt rã người và cảm xúc cũng rất nhạy cảm. Để hạn chế những điều này, Good Market khuyến khích cả nhà nên nói không với những thực phẩm sau:

• Nước uống có cồn.

Dù trong thời kì kinh nguyệt hay không, nước uống có cồn vẫn luôn nằm trong danh sách những loại nước có hại cho sức khỏe. Đặc biệt trong thời gian nhạy cảm của phụ nữ, hấp thụ nước có cồn như rượu, bia sẽ khiến tình hình trở nên nặng hơn. Những cơn mệt mỏi, nhức đầu hay chóng mặt sẽ kéo dài xuyên suốt, do đó cơ thể luôn trong tình trạng uể oải không thể tập trung làm việc.

• Những thực phẩm chứa sữa và đường.

Thực phẩm được làm từ sữa, hay có thành phần đường khá cao là hai loại thực phẩm mà chúng ta nên hạn chế.

Sữa và những thực phẩm chứa sữa làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ chất magie, do đó khiến cơ thể luôn trong tình trạng đau bụng âm ỉ ở giai đoạn kinh nguyệt.

Khi tiêu thụ đồ ngọt hay thực phẩm chứa đường như sữa, khiến lượng đượng trong cơ thể cao đột ngột dẫn đến tình trạng căng thẳng, uể oải và đặc biệt cảm xúc nhạy cảm dễ thay đổi.

• Đồ cay nóng.

Đồ ăn cay nóng luôn hấp dẫn các chị em, nhưng nếu không muốn những tình trạng tồi tệ xảy ra trong thời kì đèn đỏ thì nên cấm tiệt những thực phẩm có vị cay như thế này nhé! Tình trạng mất máu xảy ra nhiều hơn, tâm trạng dễ nóng giận và những cơn đau bụng xuất hiện liên tiếp nếu các chị em không kiêng cử những món ăn chứa ớt, tiêu,..

• Thức ăn nhanh, đồ chiên xào và đồ ăn quá mặn.

Thức ăn nhanh hay đồ chiên xào chứa lượng dầu khá lớn, dẫn đến tình trạng nóng trong người, da mặt sẽ tiết nhiều dầu hơn bình thường ảnh hưởng đến lỗ chân lông khiến dễ mọc mụn viêm, mụn trứng cá.

Thức ăn chứa hàm lượng muối cao dễ gây ra những cơn đau đầu, đau bụng khó kiểm soát. Không chỉ có hại trong thời kì kinh nguyệt, thực phẩm nhiều muối còn ảnh hưởng đến sức khỏe như tăng huyết áp, viêm loét dạ dày,.. Do đó các chị em cần cân nhắc trước những thực phẩm nhiều dầu mỡ và muối nhé!

• Ngoài ra còn một số thực phẩm khác mà các chị em cần tránh trong gian đoạn kinh nguyệt: thực phẩm chứa nhiều chất béo, nước uống có ga, nước uống chứa hàm lượng caffeine,..

Vậy để bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ trong giai đoạn này chúng ta cần những thực phẩm nào?

Good Market xin gợi ý những thực phẩm như rau củ, nước ép, cá, các loại hạt,.. và đặc biệt là thực phẩm giàu chất sắt như thịt bò Mỹ và thịt bò Úc là một sự lựa chọn tuyệt vời. Hàm lượng chất sắt cũng như những dưỡng chất khác có trong thịt bò giúp bạn bổ sung lượng máu cần thiết cho cơ thể, giúp cơ thể năng động thoải mái một ngày dài. Ngoài ra, uống nhiều nước là biện pháp hàng đầu đối phó với những ngày đèn đỏ như thế này nên chị em mình đừng quên nhé!

Good Market hi vọng bài viết hôm nay chia sẻ những kiến thức hữu ích đến cả nhà, nếu có thắc mắc hoặc cần tư vấn hãy để lại số điện thoại hoặc liên hệ hotline 09.66.2222.33 để được giải đáp trực tiếp nhé!