Những thực phẩm hàng đầu trong việc giữ gìn vóc dáng.

Trong đời sống ngày nay, sức khỏe và ngoại hình đặc biệt được mọi người chú trọng, để đạt được thân hình mong muốn, chúng ta cần duy trì sức khỏe trong trạng thái tốt nhất, như vậy cơ thể sẽ phát triển khỏe mạnh và tạo nên những khối cơ săn chắc. Cùng với những bài tập ở phòng gym, chúng ta cần chú trọng đến chế độ ăn trong quá trình tập luyện để đạt kết quả tốt nhất. Khẩu phần ăn uống ảnh hưởng đến 50% trong việc  phát triển thân hình bởi nó tác động đến cơ bắp, lượng mỡ, giảm cân,.. của chúng ta. Chính vì vậy hôm nay cửa hàng thịt bò sạch Good Market xin chia sẻ đến cả nhà những thực phẩm hàng đầu giàu dinh dưỡng và giúp tăng cơ hiệu quả, những bạn mới bắt đầu với tập gym hãy tham khảo nhé!!

Thực phẩm không phải là yếu tố duy nhất tuy nhiên nó lại góp phần quan trọng trong việc phát triển cơ bắp cũng như giúp chúng ta có thân hình hoàn hảo. Các chuyên gia sức khỏe khuyến khích chúng ta nên kết hợp việc tập luyện cùng với chế độ ăn lành mạnh để xây dựng thể lực khỏe mạnh và body săn chắc. Sau đây chính là top 10 thực phẩm được các gymer ưa chuộng hàng đầu trong khẩu phần ăn kiêng của mình:

1/ Thịt bò Mỹ và thịt bò Úc.

Thịt bò được ưa chuộng bởi hương vị đậm đà hấp dẫn và giàu dưỡng chất. Với hàm lượng protein cao có trong thịt bò Mỹ và thịt bò Úc giúp các anh/chị gymer phát triển khối cơ nhanh chóng. Ngoài ra, hàm lượng protein kết hợp với vitamin B6, B12 giúp cơ thể phục hồi sau những ngày tập luyện với cường độ cao. Do đó, những bạn mới bắt đầu tập thể hình cần bổ sung thịt bò để giảm bớt tình trạng nhức người nhé!

Ngoài ra, trong thịt bò Mỹ và thịt bò Úc còn chứa đựng hàm lượng chất sắt dồi dào, ngăn ngừa bệnh thiếu máu, cải thiện bệnh huyết áp thấp, tăng cường hoạt động não bộ, trau dồi trí nhớ,.. Thịt bò là thực phẩm giúp tăng cơ những không tăng cân rất hiệu quá, chúng ta nên bổ sung thịt bò để phát triển sức khỏe cũng như thân hình ngày một tốt hơn.

2/ Thịt gà.

Thịt gà xuất hiện thường xuyên trong thực đơn của anh,chị ăn kiêng và tập thể hình đúng không nào? Thịt gà chứa đựng hàm lượng protein cao, ngược lại chất béo thấp, vì vậy thịt gà thường xuyên được sử dụng trong khẩu phần ăn của các chị em ăn kiêng và những bạn đang trong quá trình tập luyện. Cũng như thịt bò, hàm lượng protein có trong thịt gà khá cao giúp cơ bắp kích thích phát triển một cách hiệu quả.

Tuy nhiên, chúng ta không nên sử dụng gà rán vì nó chứa đựng dầu mỡ cao, gây tăng cân mất kiểm soát. Đồng thời bổ sung gà rán thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Do đó, Good Market khuyết khích cả nhà nên dùng ức gà luộc trộn với salad, gà nướng sốt mè, gà nướng sate,..

3/ Cá hồi.

Cá là thủy hải sản được chị em yêu thích vì giàu dưỡng chất và đặc biệt giúp chị em cải thiện cân nặng như mong muốn. Cá hồi là một trong những loại cá được ưa chuộng bởi độ tươi ngon và chất lượng cao cấp. Một số hàm lượng dinh dưỡng nổi bật của cá hồi như omega 3, protein,.. giúp quá trình tập luyện đạt hiệu quả cao. Ngoài ra, cá hồi đặc biệt tốt cho sức khỏe với những công dụng vàng như ngăn ngừa tim mạch, phát triển não bộ, tăng cường thị lực,.. Vừa đạt được thân hình quyến rũ vừa tốt cho sức khỏe, tại sao chúng ta lại không thử đúng không nào?

Ngoài cá hồi, những loại cá giàu omega 3 khác như cá tuyết, cá ngừ, cá thu,.. cũng là một trong những thực phẩm đặc biệt cần thiết đối với các bạn ăn kiêng và tập thể hình.

4/  Rau sạch.

Rau chứa đựng hàm lượng chất xơ cao và đa dạng các loại vitamin giúp cải thiện hệ tiêu hóa, phòng ngừa bệnh tật và đặc biệt chính là giảm cân hiệu quả. Đối với những bạn thường xuyên thèm ăn, mau đói, rau xanh giúp no lâu và chống chọi lại cơn đói của bạn. Chính vì vậy chúng ta cần bổ sung rau sạch thường xuyên để đảm bảo sức khỏe của mình nhé!

5/ Hạt chia.

Hạt chia là thực phẩm quen thuộc tại các nước Châu Âu, tuy nhiên bắt đầu từ năm 2015, hạt chia được sử dụng phổ biến tại Việt Nam với công dụng giảm cân hiệu quả thần kì. Trong hạt chia giàu chất xơ, omega 3, protein, chất chống oxy hóa,.. đặc biệt hàm lượng calories cực kì thấp. Do đó, các anh,chị gymer thường xuyên sử dụng hạt chia trong chế độ ăn uống để đạt được vóc dáng hoàn hảo trong thời gian sớm nhất.

Đây chính là top 5 thực phẩm hàng đầu mang lại thân hình hoàn hảo và săn chắc, đồng thời giúp nâng cao sức khỏe, do đó cả nhà mình nên bổ sung các thực phẩm này trong quá trình tập luyện để mang lại kết quả tốt nhất. Ngoài ra, sự kiên nhẫn cũng là một trong những yếu tố quyết định sự thành công của chúng ta, chính vì vậy các bạn cần kiên trì và nỗ lực trong thời gian này nhé!